PRIMAL to POWER u 4 koraka (30 sek)

1️⃣ Prepoznaj — emociju i telesnu senzaciju

• Zastani i registruj šta osećaš i gde u telu.
• Primer: pritisak u grudima, stezanje stomaka, napetost u ramenima.

2️⃣ Pretvori — emociju u informaciju

• Postavi sebi pitanje: “Šta ova emocija/senzacija želi da mi kaže?”
• Primeri: Strah → nedostatak jasnoće; Bes → pređena granica; Tuga → nešto mi je važno, a ne mogu da zadržim

3️⃣ Prihvati — informaciju i uđi u Power state

• Verbalizuj i izrazi informaciju koju si dobio.
• Primer: “Ovo znači da mi je stalo i treba da usporim / postavim granicu / tražim jasnoću.”

4️⃣ Preduzmi — akciju

• Na osnovu informacije, iz Power State, odluči se za akciju ili za ne činjenje, vođen energijom emocije.
• Primer: smireno komunikacija, pauza, jasna odluka, konkretni koraci.

Napomena: ovo je džepni alat za brzu regulaciju emocija i prelazak iz Primal u Power State.